Yin-Zen pour calmer le système nerveux

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Résumé

Une pratique idéale pour chasser le stress après une journée intense : le pranayama pemettra au système nerveux parasympathique de se mettre en route (mode détente) puis l'enchaînement de postures d'étirements tenues longtemps vous permettra d'aller chercher les tensions profondes et de les relâcher progressivement. Grenouille, double pigeon, flexions avant, papillon allongé et torsions vous laisseront tout détendu. Crédit musique: Joris Feuillâtre, www.lamaisondungoni.com

Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga doux
Format : Cours
Contexte : Insomnie, Moon Cycle / Règles, Ménopause, Stressé
Body part significative : hanches & bassin, bas du dos & lombaires, ischio-jambiers, cage thoracique
Objectifs : Anti-stress, Sommeil & Détente
Type de postures : Postures d'étirement, Flexions avants : étirement des jambes, torsions, flexions arrières allongé
Accessoires : Bolster, Couverture, Bloc
Contre-indications : Aucune

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